bardzo nog

Dzisiej w planie mam dzień wolny ale z racji tego że nie zrobiłem w tym tygodniu brzucha. Nie miałem za bardzo kiedy to zrobiłem go dzisiaj. Brzuch superseria potrójnie łączona. 1. wznosy nog na poręczach 3x20 2. Żabie spięcia 3x20 3. Allachy 20x54, 20x64, 15x69kg Czas >10min Trening rewelacja, dobra pompa i kompletne wyprucie. Świetny jest ten [...]

[...] w tygodniu ale porządnie, ale są różne podejścia, w niedzielę luz. trening techniczny możesz robić na wieczór po tych treningach, ale najlepiej wtedy kiedy nie jesteś za bardzo zmęczony Generalnie rozpiska nie wygląda imponująco, ale wierz mi, że nie trzeba napierdzielać jak dziki osioł, żeby mieć efekty - jak to mówi mój trener: to, że [...]

[...] Wspięcia na palce 2s (12-10) 9. Brzuszki ze skrętem tułowia 2s max Nie mam dane rumuńskiego martwego ciągu, szczerze mówiąc próbowałem kiedyś włączyć je do planu, ale jestem bardzo mało rozciągnięty i nie wychodzi mi to ćwiczenie mimo szczerych chęci. Zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest idealnie jeszcze, ale liczę na to, że wytkniesz mi teraz [...]

[...] na dwuglowe) rowniez w planie A zamiast pompek na poreczach,ktore sa cwiczeniem zlozonym i miaslbys w ten sposob kolejne wyciskanie w planie-daj cos bardziej izolowanego. bardzo dobry jest francuz lamana w lezeniu. dajesz wyciskanie sztangielkami,a nie mozesz robic sztanga w staniu? dlaczego nie ma podciagania na drazku,tylko jakies pierdy na [...]

staż - to około 8 miesięcy, jeśli twierdzisz dlaczego taki beznadziejny to uzasadnij... uda, łydki, nie robie nóg poniewaz gram bardzo duzo w tenisa ziemnego i wydaje mi sie ze mi to wystarcza.

uda, łydki, nie robie nóg poniewaz gram bardzo duzo w tenisa ziemnego i wydaje mi sie ze mi to wystarcza.- to pozostawie tobie do przemyslenia jeszcze... Po pierwsze to napisalem b. slaby.Nastepnie plan jest przewalony wyciskaniami czy to na plaskiej czy skosie i po co? Wogole zadna partia chyba nie jest poprawnie rozpisana. Z tym stazem to FBW i [...]

[...] 3 x 10 Prostowanie ramienia w opadzie 3 x 10 Pozmiwanialem troche, superserie powiem szczerze ukradlem z jakiegos tematu. Co do MC odpuscilem robienie skupiajac sie na wyciagach. Mam bardzo wieki garb i chcialbym isc w strone prostowania pelcow. Dzien dobry robie wieszym ciezarem w ramach rozgrzewki, zeby troche atakowac dolny odcinek.

Treningowo dzisiaj: - klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 10 - plecy: wiosłowanie hantlami leżąc przodem na ławce z lekkim skosem dodatnim 5 x 10 - barki: unoszenie hantli bokiem stojąc 5 x 10 - biceps: naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją stojąc 5 x 10 - triceps: pompki na poręczach 5 x 14 - w [...]

Szczerz mówiąc najlepiej nie wyszedłem na tym zdjęciu, ponieważ zrobine jest w złym momencie (za bardzo jestem rozluźniony). Dlatego też nie widać m. brzucha. Co do nóg o dziwo wyszły jakies małe. Uda to mój atut. Tak naprawde do proporcji są duże (71cm). Ale tak jak mówiłem wcześniej do wakacji będzie o wiele lepiej. Jeszcze raz dzięki za słowa [...]

[...] .Na pewno nie trenowałeś KK jeżeli tak mówisz ,albo trenowałeś ale u jakiegoś senseia du*y ,w KK ręce są ,tylko zależy od senseia i od trenującego bo w karate ręce odgrywają bardzo dużą role .Jeżeli sensei jest dobry w tym co robi to na pewno będzie kładł duży nacisk na ręce.Ale zależny też od trenującego czy bardziej skupi się na rękach czy na [...]

Ale jeden z kolegów walczył na zasadach kick-boksingu a 2 na zasadach ju-jitsu.W kick-boksingu mieli go wyrzuci bo zapomniał się że nie wolno niektórych kopnięć, więc musiał używac mało nóg .Ale ja akurat gardę trzymałem zawsze bardzo wysoko bo nawet się człowiek nie obejrzał a już dostało się buta w twarz ;)

Nóg nie chce bardzo umięśnniac z racji tego ze juz sa dosyc "grube" i bardziej zadowolony byłbym ze spalenia z nich po prostu tłuszczu. wtedy byłyby mysle odpowiadajace mi : )

Nie bardzo mogę odczytać ile dni w tygodniu chcesz poświęcić na trening? W jakie dni masz treningi piłki? Trening nóg jest za słaby, jedno ćwiczenie na czworogłowe, dwugłowe i łydki to malo, tym bardziej, że wykonujesz wyłącznie 3 serie każdego z ćwiczeń.

[...] czuje, za to przy niższej wadze starałem się ich unikać jak ognia W zasadzie zostaje tylko kwestia kondycji. Na ile kg więcej mozna sobie pozowlić by kondycja nie spadał za bardzo. Trochę to przypomina dylemat, na ile zwiększyć siłę mięśni (wagę) by nie stracić szybkości. Troche tłuszczyku na brzuch wcale nie oznacza że ma się słabe mięśnie [...]

[...] na drążku pod chwytem 3x max daj na poczatek Dlaczego na bic wiecej seri niz na tric Drugie albo trzecie cw wyrzuc polskikoks przy umiejetnym wykonaniu podciaganie doskonale wlacza bica do pracy i wiele osob je sobie bardzo chwali, a przy okazji bedzie to pewne uzupelnienie treningu plecow Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-03 17:29:36

Ha, a można wiedzieć dlaczego bez nóg? Tylko, proszę Cię bardzo, nie ściemniaj, że masz kontuzje, albo ze po co Ci nogi ćwiczyć skoro grasz w piłkę czy coś w tym stylu. Pozdro.

[...] trening redukcyjny = trening masowy efekt uzyskujesz dzięki aero + dieta abstrah*jąc od treningu ilość powtórzeń jest za duża, Może takie cudo jak lactic acid training by Ci się spodobało? plan 5 dniowy, o bardzo wysokiej intensywności (ale na 5 dni masz dwa dni bez ćwiczeń siłowych), a robienie nóg na tym treningu to coś nie do opisania:)

Ta sama grubość ścianek ? nie, nie . Kelton na lepsze i grubsze profile , pozatym spawy są dużo trwalsze. ostatni zestaw najlepszy ta ławka i stojaki duże są bardzo dobre. Do tego wyciąg do ściany albo wolnostojący i będzie super. Nie kupuj wyciągu do ławki !!! Blokada do ud jest beznadziejna nic nie daje podobna. Lepiej blokuje ten przyrząd do [...]

[...] spokój z tym sportem, nie ten wiek, nie ta forma Shogun mam nadzieje oklepie Evansa porządnie, chyba pas na dłużej zatrzyma bo kto mu teraz w LHW zagrozi? Chyba Anderson bedzie musiał podbić to wtedy będzie ciekawie Lil Nog słuszna wygrana ale Brilz z bardzo dobrej strony sie pokazał, szkoda że nie udało sie Rogerio przed czasem tego skończyć.

[...] odbiła na psychice Raszada. Twierdzili, że najlepsza forma w karierze itd itp, ale pewność siebie uciekła w****u i już pewnie nie wróci. Jakoś od walki z Silvą nie widać za bardzo postępów, a jak szybko jakichś nie zrobi to Shogun go zamiecie. Obiektywnie na rzecz patrząc - w stójce Rashad nie ma czego szukać, na glebę go sprowadzi bez trudu, [...]